Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 35–40 minut
Instrukcje:
Rozgrzej piekarnik:
Rozgrzej piekarnik do 360°F (180°C).
Wymieszaj składniki:
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, starte jabłka, wodę, puree bananowe, opłukaną żurawinę, opłukane rodzynki, jajka, proszek do pieczenia i cynamon (jeśli używasz), aż mieszanina będzie gładka.
Dodaj swoje ulubione orzechy. Pieczenie:
Wlać mieszaninę do natłuszczonej formy do pieczenia.
Piec w nagrzanym piekarniku przez około 35-40 minut lub do momentu, aż ciasto będzie złocistobrązowe i gotowe.
Podawanie:
Podawaj na ciepło z jogurtem greckim i ulubionymi jagodami, jeśli chcesz.
Sugestie dotyczące podania:
Na śniadanie zjedz ciepłą kromkę z łyżką jogurtu greckiego i świeżymi jagodami.
Podawać jako zdrową przekąskę lub deser.
W towarzystwie filiżanki kawy lub herbaty, aby odprężyć się.
Wskazówki kulinarne:
Pamiętaj, aby opłukać suszoną żurawinę i rodzynki w gorącej wodzie, aby je zmiękczyć i usunąć nadmiar cukru.
Jeśli wolisz, możesz zastąpić suszone owoce nasionami, takimi jak pestki słonecznika lub dyni.
Jeśli jesteś uczulony na orzechy, unikaj ich całkowicie lub użyj alternatywy niezawierającej orzechów.
Korzyści odżywcze:
Owies jest doskonałym źródłem błonnika, który może wspomagać trawienie i zapewniać uczucie sytości na dłużej.
Jabłka zapewniają naturalną słodycz oraz witaminy i przeciwutleniacze.
Banany dodają wilgoci i słodyczy bez konieczności dodawania cukru. Orzechy dodają zdrowych tłuszczów i białka, dzięki czemu ten wypiek jest bardziej satysfakcjonujący i pożywny.
Informacje dietetyczne:
Bez dodatku cukru: naturalnie słodzone owocami.
Bez mąki: Nie zawiera rafinowanej mąki.
Opcja bez nabiału: Podawaj bez jogurtu greckiego lub użyj innej bezmlecznej alternatywy.
Opcja bezglutenowa: Upewnij się, że Twoje płatki owsiane są certyfikowane jako bezglutenowe.
Dlaczego pokochasz ten przepis:
Zdrowe i pyszne – świetny sposób na śniadanie lub przekąskę.
Łatwe w przygotowaniu: wykonane z prostych i zdrowych składników.
Naturalnie słodzone: bez poczucia winy dzięki naturalnej słodyczy owoców.
Wszechstronny: dostosuj swoje ulubione orzechy i jagody.
Wniosek:
Dziękujemy za obejrzenie filmu do końca i za komentarze! Mamy nadzieję, że robienie i jedzenie zdrowego ciasta owsianego z jabłkami sprawi Ci tyle samo przyjemności, co nam. To wspaniały sposób na włączenie pożywnych składników do swojej diety, jednocześnie ciesząc się smacznym i satysfakcjonującym daniem. Smacznego, przyjaciele i do zobaczenia wkrótce! 🍎🥄
