Jeśli szukasz lekkich i zdrowych dań, które pomogą Ci opróżnić brzuch i wspomóc utratę wagi, sałatki będą idealnym wyborem.
Bogate w błonnik, witaminy i minerały sałatki te nie tylko zaspokoją Twój apetyt, ale także pomogą Ci zachować formę i poczuć się pełnymi energii. Oto trzy smaczne przepisy na sałatki opróżniające brzuch.
1. Sałatka zielona Detox z grillowanym łososiem:
Składniki:
150 g świeżego łososia
2 szklanki mieszanki sałat
1 ogórek, pokrojony w cienkie plasterki
1 dojrzałe awokado, pokrojone na małe kawałki
1/4 czerwonej cebuli, pokrojonej w cienkie plasterki
Sok z 1 cytryny
1 łyżka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
Sól i pieprz do smaku
Instrukcje:
Łososia marynuj w soku z cytryny, oliwie, soli i pieprzu przez około 15 minut.
Łososia grilluj na patelni z powłoką nieprzywierającą, aż będzie ugotowany. Grillowanego łososia pokrój na małe kawałki.
W dużej misce wymieszaj sałatę, ogórek, awokado i czerwoną cebulę.
Do sałatki dodaj pokruszonego grillowanego łososia.
Doprawiamy odrobiną oliwy z pierwszego tłoczenia, solą i pieprzem. Delikatnie wymieszaj.
Podawaj świeże i ciesz się sałatką detoksykującą opróżniającą brzuch!
2. Wegańska sałatka z komosy ryżowej:
Składniki:
1 szklanka ugotowanej i ostudzonej komosy ryżowej
1 szklanka świeżego szpinaku
1/2 szklanki pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
1/2 szklanki pokrojonej w kostkę kolorowej papryki
1/4 czerwonej cebuli, drobno posiekanej
1/4 szklanki posiekanej świeżej pietruszki
1 łyżka nasion lnu
Sok z 1 cytryny
2 łyżki octu jabłkowego
Sól i pieprz do smaku
Instrukcje:
W misce wymieszaj ugotowaną komosę ryżową, szpinak, pomidorki koktajlowe, paprykę, czerwoną cebulę i pietruszkę.
W małej misce wymieszaj sok z cytryny, ocet jabłkowy, sól i pieprz, aby przygotować winegret.
Sałatkę polej winegretem i dobrze wymieszaj.
Przed podaniem posyp sałatkę siemieniem lnianym.
Ta wegańska sałatka z komosy ryżowej jest bogata w białko roślinne i błonnik, dzięki czemu idealnie pomaga w utrzymaniu płaskiego brzucha.
3. Sałatka Śródziemnomorska:
Składniki:
